Guía para el Cuidado de Adolescentes

Aquí encontrarás temas importantes que debes tomar en cuenta como adolescente.

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  • La higiene personal es el aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo, para conservar la salud y prevenir enfermedades.

    Se debe tener la costumbre del baño diario y saber cuáles son las partes del cuerpo a las que es necesario prestar más atención: la cabeza, las axilas, el cuello, la zona genital, las rodillas y los pies son las partes que más sufren los efectos de la sudoración; aunque todo el cuerpo debe enjabonarse y lavarse.

    También debemos tomar en cuenta el cuidado del cabello y los dientes, las orejas (evitando el uso de hisopos u otros objetos) y llevar las uñas bien cortadas (rectas) y limpias.

  • La actividad física te ayuda a tener un mejor desarrollo físico, prevenir enfermedades relacionadas con el sedentarismo (que es la falta de actividad) y retrasar los efectos del envejecimiento.

    Además, practicar un deporte te ayuda a llevar un estilo de vida activo y saludable, así como fortalecer tu cuerpo. Puedes realizar el deporte que más te guste, de acuerdo a tus necesidades y estilo de vida.

  • La salud bucal es parte importante de tu salud general, ya que puedes sufrir de:
    • Caries: Aparece como puntos negros en los dientes originados por bacterias que producen ácido y destruyen el esmalte
    • Sarro: Se origina cuando los restos de alimentos se van pegando y endureciendo en los dientes con el paso del tiempo, es de color amarillento
    • Enfermedad de las encías: Se manifiesta con sangrado cuando realizas el cepillado de tus dientes

  • La adolescencia inicia con la pubertad, cuando tu cuerpo produce nuevas hormonas que modifican tu aspecto físico, tus emociones, pensamientos y conducta social.

    Un cambio importante en esta etapa es que las personas inician su capacidad reproductiva, la mujer inicia la producción de óvulos y la menstruación. El hombre empieza la producción de espermatozoides.

  • En nuestro país se ofrece educación sexual para promover una vida saludable y reducir los riesgos de enfermedades de transmisión sexual o embarazos no deseados.

    Como parte de esta estrategia, JuvenIMSS te proporciona las herramientas necesarias, aclarando mitos sobre el sexo y explicando las ventajas de la prevención y protección. Asimismo, el personal de salud de los consultorios de Planificación Familiar de las Unidades de Medicina Familiar (UMF) del IMSS, te pueden brindar información y consejería para saber qué métodos anticonceptivos tomar de acuerdo a tus necesidades.

  • • Alcanzas tu máxima estatura
    • Se desarrollan los músculos del tórax, brazos y piernas
    • Se desarrollan más glándulas sudoríparas
    • Empiezan a crecer el bigote y la barba
    • Aparece vello en axilas y pubis
    • La voz se hace más grave
    • La piel se hace más grasosa y puede aparecer acné
    • Crecen los testículos y pene
    • Erecciones y eyaculaciones nocturnas involuntarias

  • • Alcanzas tu máxima estatura
    • Crecen las glándulas mamarias
    • Cambia la distribución de la grasa corporal, lo que hace que las caderas sean más anchas y la cintura más definida
    • Aparece vello en axilas y en pubis
    • La voz se hace aguda y suave
    • La piel se hace más grasosa y puede aparecer acné
    • Inician los periodos de menstruación, que ocurren cada 28 días (aproximadamente) y donde sale sangre a través de la vagina durante 3 o 7 días, lo cual es normal

  • • Tener una buena alimentación y mantener un peso adecuado
    • Practicar actividad física diariamente, mínimo 60 minutos
    • Evitar el consumo del tabaco, alcohol y otras drogas
    • Dormir un mínimo de 8 horas diarias
    • Llevar a cabo actividades recreativas, educativas, culturales y sociales
    • Convivir de manera pacífica con los demás
    • Contar con el apoyo de amigos, profesores, personal de salud o miembros de la familia
    • Realizar un proyecto de vida a mediano plazo
    • Leer, ya que incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés

  • • Es parte de nuestra salud en general
    • Ayuda a mantener una buena salud física
    • Contribuye a la recuperación de enfermedades físicas
    • Aumenta la calidad de vida de los individuos

  • El bullying es el maltrato continuo que recibe un adolescente por parte de otro u otros, con el objetivo de someterlo y asustarlo.

    Acude con una persona mayor que sea de tu confianza, como familiares, maestros y otros, en caso de ser víctima de maltratos por parte de tus compañeros de escuela u otros adolescentes, para que tomen medidas para prevenir esta situación.
19/01/2015 - 10:10