Recomendaciones

• Si no acostumbras hacer ejercicio, inicia practicando 10 minutos al día y poco a poco aumenta el tiempo o número de repeticiones del ejercicio, hasta que llegues a un mínimo de 30 minutos diarios
• Si tienes alguna enfermedad crónica, presión alta o alguna enfermedad del corazón, se recomienda que antes consultes a tu médico para que te sugiera el ejercicio adecuado
• De preferencia, realiza ejercicio 3 horas después de haber comido
• Utiliza ropa cómoda y calzado adecuado
• En caso de sentir fatiga, mareo, dolor o falta de aire, suspende poco a poco el ejercicio y consulta a tu médico
• Si estás embarazada, pregunta a tu médico sobre el tipo de ejercicio y la intensidad recomendada

Ejercicio en tu vida diaria

• Mantente parado varias veces durante el día
• Levanta objetos de peso moderado
• Carga tus bolsas del mercado
• En distancias cortas no uses tu auto o déjalo 2 a 3 calles antes del lugar al que te diriges
• Disminuye las horas de televisión
• No uses el control remoto, levántate y cambia el canal manualmente
• Sube y baja escaleras