Hábitos Alimentarios

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  • Los hábitos alimentarios y de actividad física se adquieren desde el hogar.
  • Si quieres estar sano, no hagas dietas. Mejor aliméntate correctamente.
  • No se trata de hacer dietas y ejercicios por un momento, adquiere buenos hábitos alimentarios y realiza 30 minutos de actividad física todos los días.
  • Si estas en un programa para bajar de peso, consulta a un especialista y no te saltes alguna comida.
  • Es mejor bajar de peso poco a poco y adquirir hábitos alimentarios, para sentirte bien.
  • No se trata de comer poco, sino de obtener una alimentación que proporcione los nutrimentos que se necesitan de acuerdo a tu edad.
  • Come despacio y mastica bien, esto favorece una mejor digestión de los alimentos y reduce la posibilidad de sufrir trastornos digestivos.
  • Evita distracciones (periódico, revistas, TV.), mientras estás comiendo.
  • Come con tiempo suficiente, dedícate por lo menos 40 minutos para consumir la ración del mediodía.
  • La obesidad muchas veces es causada porque consumes más calorías de lo que quemas. Es importante que equilibres la cantidad de calorías que ingieres y las que quemas, al alimentarte correctamente y hacer actividad física.
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Última modificación: 2008/07/28, 10:00 hrs., Fuente: Dirección de Prestaciones Médicas