Hábitos Alimentarios

Los hábitos alimentarios y de actividad física se adquieren desde el hogar.
Si quieres estar sano, no hagas dietas. Mejor aliméntate correctamente.
No se trata de hacer dietas y ejercicios por un momento, adquiere buenos hábitos alimentarios y realiza 30 minutos de actividad física todos los días.
Si estas en un programa para bajar de peso, consulta a un especialista y no te saltes alguna comida.
Es mejor bajar de peso poco a poco y adquirir hábitos alimentarios, para sentirte bien.
No se trata de comer poco, sino de obtener una alimentación que proporcione los nutrimentos que se necesitan de acuerdo a tu edad.
Come despacio y mastica bien, esto favorece una mejor digestión de los alimentos y reduce la posibilidad de sufrir trastornos digestivos.
Evita distracciones (periódico, revistas, TV.), mientras estás comiendo.
Come con tiempo suficiente, dedícate por lo menos 40 minutos para consumir la ración del mediodía.
La obesidad muchas veces es causada porque consumes más calorías de lo que quemas. Es importante que equilibres la cantidad de calorías que ingieres y las que quemas, al alimentarte correctamente y hacer actividad física.

Última modificación :
2008/07/28, 10:00 hrs., Fuente: Dirección de Prestaciones Médicas

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